Простой ориентир
Пейте регулярно в течение дня и ориентируйтесь на жажду. В жару и при физической нагрузке жидкости обычно требуется больше.
Часть воды поступает с едой и другими напитками, поэтому считать только стаканы чистой воды не всегда полезно.
Когда нужен совет врача
Если врач ограничил объём жидкости из-за заболевания сердца, почек или другого состояния, придерживайтесь его рекомендаций.
Источник: Рекомендации Роспотребнадзора